油脂是膳食中生熱量最高的營養(yǎng)素，單位重量內(nèi)含有的潛在的能量大于蛋白質(zhì)和糖。就重量和體積而言它是最經(jīng)濟(jì)的食品。食用油是生活的重要性可想而知，作為近年來備受關(guān)注的蘇子油，在選購上有以下技巧：

　　看油的透明度、有無沉淀物和分層。高品質(zhì)蘇子油在日光和燈光下，清亮無霧狀、無沉淀或懸浮物、無雜質(zhì)、透明度好、黏度較小。若有分層現(xiàn)象，很可能是摻假的混雜油。

　　購買蘇子油的時(shí)候不要貪便宜，應(yīng)認(rèn)準(zhǔn)正規(guī)、信譽(yù)好的企業(yè)，挑選包裝完好、近期生產(chǎn)、品牌知名度較高的商品。注意瓶身上有沒有國家質(zhì)量認(rèn)證的“QS”標(biāo)識(shí)。

　　不含膽固醇這個(gè)標(biāo)記只不過是一個(gè)廣告用語而已。在植物油里原則上是不可能沒有膽固醇的，在生物化學(xué)中，膽固醇及其衍生物質(zhì)是構(gòu)成一切機(jī)體結(jié)構(gòu)的基本成分。動(dòng)物對(duì)它的需求量十分巨大，對(duì)植物而言也不能說完全就用不著。

　　專家提醒沒有一種油是十全十美的，蘇子油也不例外。所以應(yīng)根據(jù)自身的健康狀況、烹調(diào)習(xí)慣、經(jīng)濟(jì)條件等，有目的地選擇，經(jīng)常調(diào)換品種，達(dá)到油品消費(fèi)多樣化。

　　在精煉植物油的過程中，膽固醇不可能從油脂中被去掉。但是，在植物油中，膽固醇的含量與豬油和黃油相比，其數(shù)值還是很低的，動(dòng)物油的膽固醇含量大概是植物油的10-25倍左右。但即使這樣，也不能說植物油中根本就不含膽固醇!